Gezond op reis: zo verklein je de kans om ziek te worden op vakantie

Zaterdag 01 augustus 2026

Een gezonde reis begint al ruim vóór vertrek. Een goede voorbereiding is essentieel als je de kans op ziekte tijdens of na je reis wilt verkleinen, zodat je optimaal kunt genieten van jouw reis. Denk bijvoorbeeld aan het regelen van eventuele reisvaccinaties, veilig omgaan met eten en drinken, bescherming tegen muggen en andere insecten én weten wat je moet doen als je onderweg of na thuiskomst toch klachten krijgt.

Elke bestemming is anders. De gezondheidsrisico's hangen niet alleen af van het land dat je bezoekt, maar ook van de duur van je reis, je manier van reizen en je persoonlijke gezondheid. Daarom is het belangrijk om je vooraf goed te informeren.

Bij VvKR helpen we je graag op weg met praktische informatie, zodat je goed voorbereid én met een gerust gevoel op reis kunt. Voor persoonlijk medisch advies is het altijd verstandig om een deskundige instantie te raadplegen, zoals de GGD, een reiskliniek of een arts.

Hoe bereid je je voor om gezond op reis te gaan?

Wie gezond op reis wil, doet er goed aan om niet tot het laatste moment te wachten. Sommige voorbereidingen kosten tijd. Denk aan het controleren van reisvaccinaties, het meenemen van eigen medicijnen en het uitzoeken van gezondheidsadviezen voor jouw bestemming.

Reisvaccinaties zijn daarbij een belangrijk onderdeel van een goede voorbereiding, maar zeker niet het enige. Ook praktische maatregelen maken verschil. Door vooraf stil te staan bij hygiëne, veilig eten en drinken en bescherming tegen muggen en teken, verklein je de kans op vervelende gezondheidsklachten onderweg.

Wil je meer weten over medische voorbereiding voor vertrek? Lees dan ook onze blog over reisvaccinaties.

Hoe voorkom je ziekte door eten en drinken op reis?

Voedsel- en waterhygiëne zijn belangrijke onderdelen van gezond op reis. Vooral op bestemmingen waar de hygiënestandaarden anders zijn dan thuis, is het slim om extra alert te zijn op wat je eet en drinkt.

Kijk vooraf of kraanwater veilig drinkbaar is op je bestemming. Is dat niet zo, kies dan liever voor water uit een goed afgesloten fles of gekookt water. Gebruik dat ook bij het tandenpoetsen. Wees daarnaast voorzichtig met ijsblokjes als je niet zeker weet van welk water ze zijn gemaakt.

Let ook op het eten zelf. Goed verhit voedsel is meestal veiliger dan gerechten die lang ongekoeld hebben gestaan. Kies bijvoorbeeld ook voor een restaurantje of lokaal eetstalletje zodat je er vanuit kunt gaan dat er een goede omloop is in het bereiden van het eten. En hoe eenvoudig het ook klinkt: regelmatig je handen wassen blijft een van de belangrijkste maatregelen om besmetting te helpen voorkomen.

Hoe bescherm je jezelf tegen muggen, teken en dieren?

Bescherming tegen insecten is een belangrijk onderdeel van gezond op reis. Muggen en teken zijn niet alleen vervelend, maar kunnen op sommige bestemmingen ook infectieziekten overbrengen. Daarom is het verstandig om je daar vooraf op voor te bereiden.

Praktische maatregelen kunnen al veel verschil maken. Denk aan kleding die je huid zoveel mogelijk bedekt, een insectenwerend middel en een slaapplek waar je goed beschermd bent tegen muggen. Welke maatregelen verstandig zijn, hangt af van je bestemming en type reis.

Ook contact met dieren vraagt aandacht. Hoe vriendelijk of onschuldig een dier er ook uitziet, het is verstandig om onbekende dieren niet aan te raken. Zo verklein je de kans op beten, krabben of mogelijke besmetting.

Hoe blijf je fit tijdens een lange vlucht?

Een lange vlucht kan best wat van je lichaam vragen. Urenlang zitten, weinig bewegen en droge cabinelucht kunnen zorgen voor stijve spieren, zware benen, droge ogen en vermoeidheid.

Probeer daarom regelmatig je voeten en enkels te bewegen en sta, wanneer dat veilig kan, af en toe op. Voldoende drinken en comfortabele kleding helpen ook om prettiger te reizen.

Langdurig stilzitten kan bij sommige reizigers het risico op trombose verhogen. In zeldzame gevallen kan dat leiden tot een longembolie. Heb je eerder trombose of een longembolie gehad, ben je onlangs geopereerd of heb je andere gezondheidsklachten? Vraag dan voor vertrek advies aan je arts.

Lees meer praktische tips in onze blog Gezond vliegen: zo blijf je fit tijdens een lange vlucht.

Wat doe je als je ziek wordt tijdens of na je reis?

Ook met een goede voorbereiding kun je onderweg of na thuiskomst klachten krijgen. Juist dan is het belangrijk om signalen van je lichaam serieus te nemen. Krijg je koorts, voel je je echt ziek of maken klachten je ongerust, wacht dan niet te lang met handelen.

Word je ziek tijdens je reis, dan is het verstandig om contact op te nemen met de alarmcentrale van je zorg- of reisverzekering. Krijg je in de periode na je reis klachten, zoals koorts, vertel dan altijd waar je bent geweest als je contact opneemt met een arts. Dat kan belangrijke informatie zijn.

Zorgeloos op reis begint met bewust voorbereiden

Gezond op reis gaan betekent niet dat je overal risico’s moet zien, maar juist dat je met een gerust gevoel op pad kunt. Door je vooraf te verdiepen in zaken als reisvaccinaties, hygiëne, veilig eten en drinken en bescherming tegen insectenbeten, leg je de basis voor een zorgeloze reis.

Natuurlijk kun je niet alles voorkomen, maar een goede voorbereiding maakt een wereld van verschil. Zo vertrek je niet alleen goed geïnformeerd, maar ook met meer vertrouwen en kun je volop genieten van alles wat jouw bestemming te bieden heeft.

Een goede voorbereiding vooraf zorgt voor een heleboel onbezorgd reisplezier!

Wil je nog meer tips over een goede voorbereiding van je reis? Lees dan ook eens onze volgende blogs:

Bronnen:

https://www.thuisarts.nl/ziekte-op-reis/ik-ga-op-reis-hoe-zorg-ik-dat-ik-niet-ziek-word

https://www.rodekruis.nl/nieuwsbericht/zo-voorkom-je-infectieziekten-op-vakantie

https://ggdghor.nl/onderwerp/infectieziektebestrijding/reizigerszorg